Fazer dieta para muita gente é sinônimo de mau humor. Isso porque ou restringimos alguns alimentos ou porque repetimos vários dias seguidos o mesmo nutriente. Mas existem alguns alimentos que colaboram com nossa alegria nessa fase de regime, deixando o astral lá em cima. Vamos ver quais são?
Aveia - auxilia o organismo a liberar a serotonina, pois contém triptofano;
Alface - possui efeito calmante, pois possui uma substância chamada lactucina;
Banana madura - contém carboidratos e vitamina B6, o que estimula a serotonina e garante mais energia;
Brócolis - é rico em ácido fólico, libera também a serotonina e o mais interessante, que é fundamental para gestantes, pois ele previne defeitos no sistema nervoso do feto;
Chocolate - além de delicioso ele nos deixa com o astral lá em cima, por conter cobre, manganês e magnésio e é rico em tirosina, também nutrientes que liberam a serotonina. O ideal é consumir o amargo.
Espinafre e folhas verdes-escuras - são ricos em magnésio, possui efeito antidepressivo e atuam na produção de energia, além de serem ricos em vitaminas A, B e C.
Laranja, maracujá e jabuticaba - combatem o estresse, eliminam o cansaço e melhoram as defesas do organismo;
Leguminonas - ricos em vitaminas B6 e magnésio, também liberam a serotonina;
Leite - graças ao triptofano, ele possui efeito relaxante em toda a musculatura
Oleaginosas - diminuem o estresse por serem ricas em antioxidantes;
Ovos - possuem tiamina e niacina que garantem o bom humor;
Peixes e frutos do mar - ajudam a combater o cansaço e a ansiedade por serem ricos em minerais como o selênio;
Sementes de abóbora e girassol - também possuem triptofano que melhora o humor.
Viram que sabendo dosar o que colocamos no prato, dá pra ser feliz mesmo fazendo dieta. *_*
Fonte: Boa Forma
Nenhum comentário:
Postar um comentário