Todo mundo diz que é ótimo toma leite porque tem cálcio para os ossos, mas nem todo mundo pode tomar o leite por ter intolerância. Para que você não saia prejudicado com a falta de cálcio no organismo, listamos vários alimentos que contém o cálcio e é tão bom ou melhor que o leite. Vamos ver?
- Folhas verdes escuras (couve, brócolis, repolho);
- Leguminosas (feijões, lentilha, ervilha, grão-de-bico);
- Sementes e Cerais (gergelim, amaranto, quinua);
Estudos comprovam que esses alimentos tem um melhor aproveitamento do cálcio pelo organismo do que o próprio leite. Além deles oferecerem nutrientes, como magnésio, boro, vitaminas A, C e K e complexo B.
Evite excesso de cafeína, sal, açúcar, proteína de origem animal, gordura e ácido fosfórico, pois eles roubam o cálcio do organismo.
É pessoal, é sempre bom cuidar da nossa saúde! *_*
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